お求めいただきありがとうございます。
注意点に目を通し、
効率的な休憩に使っていただければ幸いです。




自律神経訓練法は自己催眠によりリラックスを行う、リラクゼーション法です。　リラックスを意図的に行うことで不眠の解消や、仕事・勉強の効率化、疲労回復、抑うつの予防や不安を抑えるといった効果があるとされています。効果が瞑想とほぼ同じことから瞑想が苦手な方にはこちらの方が向いているかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　
また、催眠音声を聞いていてうまく催眠にかかれないと感じる方は自律神経訓練法を行うことにより掛りやすくなる効果も期待できます。　　　　　　　　　　　　　　催眠音声を聞く前に本作を聞いて頂くと催眠に掛りやすくなりますのでオススメです。
自律神経訓練法は本来、習得に数か月かかると言われていますが、音声ガイドと注意点の説明、具体的なイメージを交えた「教習」があれば短時間で効果を得ることが可能です。

◆こんな方にオススメ
・ストレスが溜まっていると感じる方
・仕事や勉強の効率化をしたい方
・疲れを短時間に取りたい方
・瞑想が苦手で、瞑想の効果を得たい方
・催眠音声をもっと楽しみたい方
◆こんな時に
・職場や学校の休憩時間や昼食後
・就寝前
・催眠音声を聞く前
・サービスエリアでの休憩
などの短く、効果的な休息を取りたい時に　　　　　　　　
おすすめです


トラック
自律訓練法注意点（1：58）
自律訓練法通し教習（5：10）
自律訓練法ガイド音源5分ver(5:32)
自律訓練法ガイド音源10分ver(11:20)
自律訓練法ガイド音源ミニマムver(2:26)


注意点
・運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴はお控えください。
・リラックスできるところでお聞きください。
・トラック最後の消去動作まで必ず聞くこと。（就寝前除く）
・心筋梗塞の方、糖尿病の方で長期監視が不可能なとき、低血糖を起こす可能性のある方、統合失調症などの精神病の恐れのある方、このような方には自律訓練法は適しません。これらのことに不安がある場合視聴をお控えください。

ガイダンス：水城結衣様
台本・編集：リグ