WEBVTT

1
00:00:00.600 --> 00:00:03.782
好，到了呢。

2
00:00:04.267 --> 00:00:15.990
那么，在这个地方，泽芙拉手边的这个球……你可能已经知道要做什么了，我们接下来要做的是……这个！

3
00:00:23.115 --> 00:00:26.704
太好了！球进了！

4
00:00:27.130 --> 00:00:34.102
呼呼~怎么样怎么样？泽芙拉相当了不起吧？

5
00:00:34.509 --> 00:00:39.925
对，也就是说，接下来你要和泽芙拉打篮球。

6
00:00:40.121 --> 00:00:45.121
毕竟，泽芙拉来自一个篮球盛行的国家呢。

7
00:00:45.313 --> 00:00:54.402
野生动物的时候会用人类丢弃的球玩耍，甚至还会下到有球场的地方，经常观看人类的球赛。

8
00:00:54.565 --> 00:00:59.448
然后变成这副身姿之后，从店主那里学习了篮球。

9
00:00:59.774 --> 00:01:07.748
嘛，实力要比一般人类强得多……嗯？“危险”？突然讲什么……

10
00:01:09.371 --> 00:01:13.173
好……好痛……！

11
00:01:16.371 --> 00:01:19.830
这球是怎么回事……！

12
00:01:19.878 --> 00:01:26.934
为什么会突然直接击中泽芙拉的头！？这是什么骚扰吗！？

13
00:01:28.396 --> 00:01:37.760
够了，别做什么“也许是因为站在这里或是投得太用力”之类的正论和正确分析了！

14
00:01:37.818 --> 00:01:40.465
虽然确实都是对的……

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00:01:40.577 --> 00:01:46.897
诶？“在你预测不到这点之时，就在怀疑你是否擅长篮球”？

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00:01:47.350 --> 00:01:52.883
就、就算这样，刚刚你也看见泽芙拉的华丽投篮了吧？

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00:01:53.102 --> 00:02:01.386
唔、唔……虽说被球打到这件事确实如你所说……嗯……那个……

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00:02:01.892 --> 00:02:08.340
唔哇！够了！都是因为你太专注于听泽芙拉的解释，所以才会变成这样！

19
00:02:08.898 --> 00:02:16.259
诶？“被骂真不讲理”？就是这样！就是不讲理！就是将错就错！

20
00:02:16.379 --> 00:02:25.356
总之，篮球，篮球！从现在开始和泽芙拉运球和投篮，然后来释放压力！

21
00:02:25.862 --> 00:02:30.441
可以了吗？篮球是一项需要大量跳跃的运动。

22
00:02:30.767 --> 00:02:36.726
像你这样长大成人后，就几乎没有尽情跳跃的机会了吧？

23
00:02:37.040 --> 00:02:41.675
所以，要尽情跳跃来让身体疲劳。

24
00:02:41.959 --> 00:02:51.569
而且，情绪不稳定的人往往不太活动身体，所以要像这样通过适度的运动来出出汗。

25
00:02:51.954 --> 00:02:56.187
那样的话，身体和精神都会变得健康。

26
00:02:56.433 --> 00:03:00.217
那么，你最近什么时候运动过？

27
00:03:01.629 --> 00:03:03.959
嘿嘿……

28
00:03:04.388 --> 00:03:08.388
看来一时半会答不出来呢……

29
00:03:08.915 --> 00:03:15.827
那么，就更应该和泽芙拉一起活动身体，好好地出个汗。

30
00:03:16.033 --> 00:03:20.383
那个……球在……

31
00:03:20.484 --> 00:03:28.813
唔……哈哈……已经到那里去了，稍微、等一下——！

32
00:03:31.895 --> 00:03:36.053
嗯……终于抓住了。

33
00:03:36.448 --> 00:03:39.498
那么，接好了！

34
00:03:41.498 --> 00:03:44.458
好的，接住了呢。

35
00:03:44.783 --> 00:03:50.783
那么就在原地轻轻运球然后投篮吧，来，请吧。

36
00:04:02.075 --> 00:04:03.992
啊……

37
00:04:04.501 --> 00:04:06.469
唔呣唔呣……

38
00:04:07.080 --> 00:04:15.034
姿势不错，但是运球的时候球弹得太高了，很难抓住呢。

39
00:04:15.317 --> 00:04:18.095
嘛，当然，这个是有技巧的哦。

40
00:04:18.349 --> 00:04:22.408
所以，先从运球开始练习吧。

41
00:04:22.637 --> 00:04:28.104
首先，泽芙拉给你做个示范，请把球给我。

42
00:04:30.495 --> 00:04:33.788
哦，不错的传球呢。

43
00:04:33.951 --> 00:04:39.011
那么，为了不让球弹起来，我们要轻轻运球。

44
00:04:39.203 --> 00:04:47.895
运球的时候，要压低身体，像这样让球接触地面。

45
00:05:12.076 --> 00:05:20.465
明白了吗？弹起的球的高度始终是低于泽芙拉的腰部的吧？

46
00:05:20.769 --> 00:05:25.829
这样球会更容易回到你的手中。

47
00:05:26.106 --> 00:05:32.014
那么，就这样在身体前用双手运球。

48
00:05:47.333 --> 00:05:52.054
怎么样？球没有朝着错误的方向去吧？

49
00:05:52.211 --> 00:05:57.720
那么你也来挑战一下，你先试一试，然后就会明白了。

50
00:05:57.982 --> 00:05:59.995
好，传球！

51
00:06:13.915 --> 00:06:18.774
哦哦……有些太刻意了。

52
00:06:18.905 --> 00:06:23.099
把球的落点瞄准在正中间的话就容易多了哦。

53
00:06:31.337 --> 00:06:42.132
啊，就是这样就是这样。那么，现在一边有意识地把球集中于一点，一边稍微向前迈步运球。

54
00:06:45.326 --> 00:06:51.018
怎么样？像是球吸附在手上般的运球，并不是那么难吧？

55
00:06:51.270 --> 00:06:59.335
知道方法的话就简单了，但是对手却难以抢断，这就是运球的基本姿势。

56
00:07:00.133 --> 00:07:04.585
那么，运球可以了的话，接下来就是投篮了。

57
00:07:04.802 --> 00:07:08.215
从那里拿着球试着投篮。

58
00:07:08.644 --> 00:07:10.744
好，投篮！

59
00:07:14.837 --> 00:07:18.897
唔~真可惜~

60
00:07:18.974 --> 00:07:23.984
姿势不错，但是拿球的方式很奇怪呢。

61
00:07:24.285 --> 00:07:27.612
我来示范给你看，你靠近点。

62
00:07:30.265 --> 00:07:36.134
好，那么，注意观察泽芙拉的手部动作和姿势。

63
00:07:36.394 --> 00:07:40.093
首先是抓球上挥的位置。

64
00:07:40.534 --> 00:07:48.064
即笔直地沿着腰部突出骨头，然后抓着球。

65
00:07:48.794 --> 00:07:54.941
然后，为了让球飞得更远，要弯曲膝盖。

66
00:07:55.276 --> 00:08:03.666
不过，不仅仅是膝盖的力量，还要意识到髋关节也要弯曲，深深地下蹲。

67
00:08:06.810 --> 00:08:11.640
这样，一边想象自己的腿是弹簧……

68
00:08:11.867 --> 00:08:19.324
一边在跳起来的瞬间，把拿着的球稍微举过头顶……

69
00:08:20.097 --> 00:08:24.623
然后就这样像推出去一般，投掷！

70
00:08:27.165 --> 00:08:35.203
嘿嘿~就是这种感觉，投篮就是这种通过食指到中指来推球的形象。

71
00:08:35.348 --> 00:08:38.475
啊，投篮后要跟进。

72
00:08:38.665 --> 00:08:43.858
现在，泽芙拉保持投篮后姿势的这个状态你也不要忘记。

73
00:08:43.997 --> 00:08:51.689
这样做，就可以自己检查是否在正确的位置，以正确的姿势投篮。

74
00:08:52.136 --> 00:08:56.575
接下来，就只剩下动手而不是动嘴了呢。

75
00:08:56.901 --> 00:09:00.594
那么，好，试试吧。

76
00:09:02.972 --> 00:09:12.054
唔呣……球的握持位置不错，就在那里深深下沉身体。

77
00:09:15.869 --> 00:09:24.394
唔……蹲得还是太浅了，再多注意些髋关节，然后把身体下沉。

78
00:09:27.195 --> 00:09:34.749
哦……鞋子的“啾”的好声音，这也是个能投好篮的信号。

79
00:09:35.191 --> 00:09:42.863
那么，起身，全力跳跃的同时瞄准目标，投篮！

80
00:09:46.791 --> 00:09:52.903
太棒了！旋转没有偏差，是个漂亮的弧线！

81
00:09:53.492 --> 00:09:57.986
怎么样？好好记住方法的话，很有趣吧？

82
00:09:58.434 --> 00:10:03.279
那么，就把刚才做的运球和投篮结合起来比赛吧。

83
00:10:03.485 --> 00:10:12.320
每个动作做十次，十局比赛中先决胜的一方获胜，输了的人当然要有惩罚游戏。

84
00:10:12.564 --> 00:10:17.646
那么先从泽芙拉开始，好好观赏泽芙拉的华丽表现。

85
00:10:28.881 --> 00:10:32.110
怎么样很厉害吧~

86
00:10:32.561 --> 00:10:35.931
来，这次到你了哦。