那麼就趕緊容我失禮脫下褲子了
不用感到害羞的啦
我們早就習慣這種事情了
好~
這個避免褲子被脫掉的手手要雙手高舉萬歲喔
萬歲~
這樣子客人疲倦不堪的腳就整個露出來了呢
大腿也是 連小腿的肌肉都好緊繃
到底是做了什麼才會變成這樣呢?
阿 不會是運動之類的...?
能對下半身造成如此負擔
那應該是足球之類的吧
咦? 是嗎?
竟然會因為市內舉辦的活動變成這樣 看來特別嚴峻呢
確實 我很清楚要是日常運動不足的問題會在那種場合浮現出來
我們客室陪乘員也是用體力決勝負的
所以平時的鍛鍊體力是不可疏忽的
不過在活動過後的隔天就只造成這種肌肉痠痛 我覺得很好喔
你想想 不是常常說嗎
上了年紀後 要是肌肉痠痛晚晚才來
那樣想的話 是不是連難受的痛楚都覺得還好了呢
沒事的啦
客人不是還很年輕嗎
反而是我的菜...開玩笑的
那話題就擺一邊 要來按摩因活動疲勞而僵硬不已的腳部肌肉囉
把按摩精油抹在手上
首先要輕撫足腱跟小腿喔
要從腳背 到膝蓋上的部分
輕輕地仔細地
來來回回 一次又一次地揉鬆肌肉喔
按過一輪後 這次也要按小腿呢
這次就用手掌作包覆後
從腳踝到膝蓋內側
感覺如何? 不會痛吧?
由於很緊繃 所以比起痛 不如說是有種舒服的痛感對吧
這種時候自己就會故意往身體會痛的地方動 或是敲打
客人你也是嗎
對對 明明應該痛得受不了 卻不知為何要做那種事呢
不過
做得太過火會真的傷到肌肉的 所以請你注意喔
得要適當的處理以加強排出體內新陳代謝物呢
這次換左腳喔
容我失禮了
首先用手掌輕撫足腱側
長時間走路的話 足腱的側面附近
這邊的肌肉會很僵硬呢
會痛嗎? 抱歉
沒有平時就走路的話 走路方式也會怎麼說呢...
也會用容易弄痛腳的走路方式走呢
恩 用特別施力的方式走路的話 肌肉也會相對操勞呢
所以 從平時就保持有走路習慣
並學會輕鬆走路方式會很好喔
好 這次是腳踝周圍喔
可以請你稍微抬起腳嗎?
謝謝
那麼就容我失禮了
保持抬著腳踝 再用另一隻手抓住腳趾頭並左右扭動
準備運動時也會這樣轉動腳踝吧
像這種一個小動作就有伸展腳的肌肉 預防受傷的效果喔
轉轉 轉轉
這次就逆時針轉動
這次容我換處理右腳
腳踝是支撐體重的重要部分
這邊不正常的話就會變得難以保持平衡 並產生身體歪斜
我從剛才就覺得 客人你的腳踝感覺很僵硬呢
果然是因為運動不足和疲勞 而造成肌肉僵硬的關係呢
所以
得確實幫你減緩問題才行
順時針轉動 反方向也要
好
這次容我處理腳底板喔
這邊我的手指指尖會舉到碰到腳底板
就這樣從腳踝那側縱向作按摩
好
好 這次換左腳喔
會不會癢呢?
要是有奇怪的感覺要馬上告訴我喔
雖然我想繼續按摩小腿
不過請你腳放在地板上 稍微保持施力
恩 要是沒有施力 在按壓的時候肌肉會滑動的緣故
那麼要開始囉
要從膝蓋下方 小腿的中央 然後腳踝附近
照順序做往上按壓的動作
按過一遍之後 朝下側把肌肉按出來
這邊也要和剛才一樣的地方 從膝蓋下方照順序處理
恩 左腳也要呢
這邊也要先抬起小腿
小腿有著把血液從腳尖往上推 也就是類似幫浦的功能
這部分陷入虛弱的話 會容易陷入疲勞 也容易腳尖冰冷
所以透過像這樣處理來試圖稍微恢復其機能
按壓過一遍之後 再按出來
沒錯 這邊和心臟不同 是可以鍛鍊的部分
所以只要在日常生活中多加注意 我想就不會太常陷入虛弱了
只用腳尖走路 其負荷也是滿大的所以很推薦喔
好 這次就來搖動小腿肌肉吧
像這樣輕輕握拳並做敲打
搖來搖去呢
敲得太用力會弄傷肌肉的 所以這種力道就是最好的
從阿基里斯腱上方附近往膝蓋內側附近慢慢地
敲敲 敲敲
不是只敲同一塊地方 而是整體都敲到
透過目前做過的按摩 能改善淋巴的流動
所以肯定能改善腫脹的
希望能趕快好
敲敲 敲敲
接著也來處理右腳喔
這邊也一樣輕輕握拳
好 要來敲敲小腿先生囉
敲敲 敲敲
敲敲
不只是單純敲打 也試著有節奏地敲
改善淋巴流動也是一點 不過像現在搭飛機就容易長時間保持相同姿勢
恩 沒錯
最糟糕的情況 可能會造成因血栓堵住血管的「經濟艙症候群」
就那種意義上 像這樣在機內做小腿按摩是不錯的喔
恩 差不多了吧?
好 再來要進入收尾階段 可以請你伸直腿嗎?
謝謝
要讓手保持碰著腳底 並施力往股關節按壓喔
像這樣透過按摩移動到的骨頭或肌肉回到該回去的地方可是很重要的
這個... 就叫做壓力治療(着圧)喔
這次也來按另一邊的腳
來 腿要伸直喔
確保揉鬆的骨頭或肌肉可以回到原位
辛苦了
已經可以放輕鬆了喔
畢竟在飛機上不太常接受這種正式的按摩呢
就算要做自己也只能做得提心吊膽的
謝謝
不過要道謝還太早了喔
你看
客人的...
這...邊...
不都變得硬梆梆 看起來好難受呢
沒關係啦 畢竟這也是這特別座的服務
不要多加顧慮 只要拜託我一句話就行了
來 請吧
我了解了
那麼容我失禮到後面了