この作品に収録されてる他のメニューは“つなぎ練習”意外は『プリズナートレーニング』って本から参照しています。

で、つなぎ練習は僕のオリジナル。音声内でも解説があるけど、バーピーは腕立て伏せとスクワットを組み合わせたようなものだから、二つを繋ぐる動作だけ重点的に練習しようと作ったものです。



有酸素っぽい要素はこれとバーピーだけだから、まずはここで大きな動きに慣れてもいいかもしれません。慣れないうちは、結構肩の衝撃が強くて疲れるかもだけど、タイミングを見つけてやってみると良いかと思います。