WEBVTT

1
00:00:02.789 --> 00:00:08.386
今天也要像平时那样 困了的话就马上睡觉哦

2
00:00:09.229 --> 00:00:16.039
我会慢慢地悠闲地说点会让你感到困倦的 无聊的话

3
00:00:18.440 --> 00:00:27.103
除了睡觉没什么别的事情要做 我很享受跟姐姐一起度过这样的时间 

4
00:00:27.867 --> 00:00:30.593
一直以来谢谢你

5
00:00:31.770 --> 00:00:34.857
好 把眼睛闭上

6
00:00:34.983 --> 00:00:39.012
现在你只要想着怎么入睡就好了

7
00:00:39.869 --> 00:00:42.680
也可以不用回复我

8
00:00:43.919 --> 00:00:49.849
那我来给你施加一个什么都不用想的魔法吧

9
00:00:52.450 --> 00:00:58.303
想象一下 有一个很小 只有五毫米的盒子

10
00:00:58.750 --> 00:01:03.362
但是 它是一个什么都能装进去的方盒

11
00:01:04.559 --> 00:01:13.049
把姐姐最近在现实中发生的事情放到那个方盒里吧

12
00:01:14.220 --> 00:01:16.292
不得不做的事情

13
00:01:17.099 --> 00:01:19.682
跟朋友约好的事情

14
00:01:20.389 --> 00:01:22.537
令人期待的预定好的事情

15
00:01:23.160 --> 00:01:25.823
这周发生的让你心情忧郁的事情

16
00:01:26.260 --> 00:01:28.079
有关家人的事情

17
00:01:28.910 --> 00:01:31.633
有关美食的事情

18
00:01:33.150 --> 00:01:35.059
把这些都放进盒子后

19
00:01:35.440 --> 00:01:39.476
用手指夹住这个盒子

20
00:01:40.059 --> 00:01:43.223
然后保持这样 来大大地深呼吸一下

21
00:01:45.589 --> 00:01:52.333
吸气 呼气

22
00:01:58.519 --> 00:02:04.259
等你回过神来 就会发现这个小盒子从你的手指上消失了

23
00:02:04.293 --> 00:02:12.733
吸气 呼气

24
00:02:13.999 --> 00:02:20.230
吸气 呼气 

25
00:02:23.713 --> 00:02:26.110
一旦没有什么需要考虑的事情

26
00:02:26.750 --> 00:02:30.250
就感觉已经有些困了

27
00:02:32.597 --> 00:02:42.260
你只要保持在一个虽然很困 但能模模糊糊地听到远处发出声音的状态听我说话就好