接下來是背肌!
練背肌的話 會有很多快樂的事發生唷
舉例來說 你的姿勢會變得很好
比起下垂的背 緊實的背更棒對吧
還有就是呢
你可以保持正確的姿勢而不感到吃力
也可以預防腰痛
通過背部肌肉也能改善脊椎關節的狀況
背肌訓練也是與我一起加油吧
接下來關於姿勢
跟剛才的腹肌訓練一樣
要在地上做
但這次是要趴著
把手伸到頭頂
把腳也伸直
啊啊 不用把腿合得那麼緊唷
那麼這樣姿勢就做好了
然後放鬆上半身與下半身
把雙手跟雙腳舉起來唷
預備
萬歲~
然後然後
我們要在雙手雙腳抬起來的情況下堅持一秒
嗚........
嗚啊
好 讓我們來做十次吧!
要開始囉
預備
一
二
三
四
五
六
七
八
九
十
辛苦了
有感覺到效果了嗎?
那麼 就這樣繼續來做第二組吧!
要開始囉
預備
一
二
三
四
五
六
七
八
九
十
努力做了20次呢!
好厲害 你真是太厲害了!
那麼 就照這個步調一起去做這個課程最後的訓練吧!